Olahraga Pagi atau Malam: Mana yang Lebih Oke dan Efektif?

Nusantaratv.com, - Olahraga pagi vs olahraga malam, mana yang membantu kamu mendapatkan hasil maksimal dari latihan? Apakah lari pagi atau joging di sekitar lingkungan membantu dalam menyehatkan tubuh? Atau lebih baik melelahkan diri di penghujung hari dengan satu jam kardio sebelum pergi ke meja untuk makan malam?

Dalam artikel ini, kita akan melihat perbedaan antara olahraga pagi dan sore hari dan memahami mana yang lebih cocok untuk kamu.

Mulai dari membakar lemak tubuh hingga memperkuat sistem kekebalan tubuh, berolahraga secara teratur dapat memiliki beberapa manfaat kesehatan. Olahraga juga membantu mengurangi tingkat stres dengan meningkatkan kualitas tidur.

Manfaat kesehatan dari olahraga teratur dan aktivitas fisik sulit untuk diabaikan. Semua orang mendapat manfaat dari olahraga, tanpa memandang usia, jenis kelamin, atau kemampuan fisik.

Berikut beberapa manfaatnya:

-Latihan mengontrol berat badan

-Olahraga memerangi kondisi kesehatan dan penyakit seperti stroke, artritis, depresi, dll.

-Olahraga meningkatkan mood seseorang

-Olahraga meningkatkan sistem kekebalan

-Berolahraga secara teratur meningkatkan kualitas tidur

Olahraga dan aktivitas fisik adalah cara yang bagus untuk merasa lebih baik, meningkatkan kesehatan batin  dan bersenang-senang. Kapan waktu terbaik untuk berolahraga, pagi atau malam?

Beberapa orang melakukan senam pagi. Bagi mereka, lari pagi atau berenang adalah bagian dari kebiasaan seperti halnya secangkir kopi di pagi hari. Namun orang lain tidak selalu dapat melakukan hal ini. Mereka membutuhkan latihan malam hari untuk melepaskan diri dari tekanan hari itu.

Apa yang terjadi saat olahraga pagi?

Fungsi tubuh paling rendah di pagi hari, karena tidur malam membuat tubuh  dalam mode istirahat. Namun, berolahraga di pagi hari tidak hanya membantu menyegarkan tubuh untuk hari itu, tetapi juga membantu kamu mengakhiri hari dengan lebih baik, dengan memberikan kualitas tidur yang lebih baik.

Orang yang berolahraga di pagi hari lebih cenderung mematuhi rutinitas kebugaran mereka karena kemauan mereka lebih kuat dan tekanan pada hari itu belum terakumulasi. Selain itu, berolahraga di pagi hari telah dikaitkan dengan produktivitas yang lebih tinggi dan tekanan darah yang lebih rendah. Para peneliti menyatakan bahwa berolahraga sebelum sarapan juga membantu kamu membakar lemak dengan lebih efektif dibandingkan berolahraga di malam hari.

Apa yang terjadi saat olahraga malam?

Berolahraga di malam hari jauh lebih bermanfaat daripada berolahraga di pagi hari, karena fungsi tubuh sedang mencapai puncaknya dan kamu memiliki lebih banyak energi dan lebih banyak kekuatan untuk latihan yang optimal. Namun, satu-satunya kelemahan adalah lebih sulit untuk berolahraga setelah hari yang melelahkan di tempat kerja.

Keuntungan olahraga malam

Di malam hari suhu tubuh paling tinggi jika dibandingkan dengan malam hari. Ini membuat otot dan persendian lebih fleksibel. Kamu memiliki lebih banyak energi untuk berolahraga di malam hari, dibandingkan dengan hal pertama di pagi hari. Berolahraga di malam hari memberi kamu pelepasan untuk melepaskan stres dari pekerjaan hari itu.

Jadi manakah waktu yang lebih baik untuk berolahraga, Pagi atau Malam?

Itu sebenarnya tergantung pada tujuan kebugaran kamu. Kamu yang menyukai lari dan olahraga seperti sepak bola  mungkin pergi untuk berolahraga malam. Demikian pula, mereka yang khawatir tentang kenaikan berat badan dapat melakukan olahraga pagi.